Em uma realidade onde as telas dominam nossos momentos antes de dormir, uma prática ainda se destaca como alternativa poderosa para noites tranquilas e dias mais produtivos.
Você sabia que apenas 20 minutos de leitura antes de dormir podem melhorar a qualidade do seu sono?
De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Sussex no Reino Unido, a leitura reduz os níveis de estresse em até 68% - mais eficaz que ouvir música (61%) ou tomar uma xícara de chá (54%). Quando trocamos as luzes azuis dos dispositivos eletrônicos por um bom livro, enviamos ao cérebro um sinal claro: "é hora de desacelerar".
Por que a leitura noturna transforma seu descanso:
- Desconexão mental completa: A imersão em uma história interrompe o ciclo de pensamentos sobre problemas do dia-a-dia.
- Redução comprovada do cortisol: O hormônio do estresse diminui significativamente após alguns minutos de leitura.
- Preparação natural para o sono: Ao contrário das telas, que suprimem a melatonina, os livros físicos respeitam seu ritmo circadiano.
Descubra a Jornada de Superação em "Campeã Todos os Dias"
Feche o dia com a leitura que vai te inspirar! "Campeã Todos os Dias" não é apenas um livro, é uma jornada íntima onde Leticia Saltori revela os bastidores de sua trajetória de superação no mundo das corridas - das ruas às montanhas.
Com uma narrativa envolvente em primeira pessoa, Leticia compartilha desde sua infância até os momentos decisivos que construíram sua mentalidade de campeã. Cada página é um convite para refletir sobre suas próprias escolhas e como elas moldam seu presente e futuro.
Ao mergulhar nessa história real antes de dormir, você não apenas garantirá um descanso profundo, mas acordará com novos insights sobre resiliência e determinação - qualidades essenciais para quem busca ser campeão todos os dias, assim como Leticia.